第41章 健身进行时。

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【恭喜宿主完成任务十一，获得奖励十万元，FitterGear10mm厚专业大重量健身训练牛皮护腰带X1，Alpha

avo系列新款健身包X1，新品新款速干健身服X2，乳酸减免卡X2。】

欧延南去了一趟休息室，然后直接把衣服和护腰带，放进健身包里带出来。

“帅哥，你真的很不错，竟然能跟上我的节奏，接下来是需要注意休息的。”

【叮！亦将剩勇追穷寇，不可沽名学霸王。宿主触发任务十二，使用坐姿高位下拉训练机，第一组为50kg，第二组为60kg，第三组为70kg，第四组为80kg，第五组为递减组，每组15下，间歇时间不得超过三十秒。】

【任务奖励为二十万元，水解乳清蛋白X2，SBDstorm风暴限定配色运动防护护腕X3。】

“教练，背部训练还不是很足，运动量还不够我平时的三分之一，而且我看得出教练也想继续练下去，对不对？”

“不足平时的三分之一，你支持得下去吗？”

欧延南果断的点了点头，沈东阳当即决定加大训练量。

“这是史密斯机综合器械，坐姿高位下拉是健身房里的经典训练动作，不同阶段训练者，都可以使用这个动作。”

正说着，沈东阳调整配重铁块的重量到70kg，拉动手柄坐在位子上，继续说道：“握的手柄越靠近外侧，就越能刺激外侧的背部肌肉，握的手柄越窄，就越能刺激内侧的背部肌肉。”

“大腿要固定在泡沫垫子下，身体一定要保持中立，肘关节要垂直于地面，吸气的同时，要将手柄拉动至锁骨上方，保持背部紧缩，我先做一组给你看。”

于是，沈东阳给欧延南演示了一组，姿势如他刚才所言，没有一丝一毫的错误，而且感觉游刃有余。

要知道70kg什么概念，基本是一个成年人的体重，能举动十五次可不是开玩笑的。

“来，轮到你了。”

欧延南平复了一下高涨的心情，坐上去后不断深呼吸，等到冷静下来之后，按照沈东阳刚才所说，规规矩矩完成任务，比之前的坐姿后拉完成得更好，甚至可以说是不费吹灰之力。

“完成得非常好，接下来就是加斤数，准备好了吧？”

“早就等着了。”

接下来，欧延南和沈东阳一连三组未停歇，直到递减组才停下来，重量也从8kg升到100kg，锻炼导致多巴胺大量分泌，令他享受到从所未有的快感。

欧延南想不到基因改造营养液竟那么强大，以前的自己就算拼了老命，举得起九十公斤以上的重物，但绝对不能持续的托举下去，可现在居然可以做到。

“怎么看起来变得好壮？”

欧延南感觉身上的短袖突然紧了很多，仿佛瞬间小了一码，再看向镜子里自己，怎么肌肉似乎壮硕起来，于是赶紧脱下短袖，果然不是错觉，而且明明练的是背部肌肉，怎么连腹肌都那么明显。

沈东阳适时做出解答：“那是肌肉泵感。由于充分的充血，导致肌肉在锻炼之后会出现的一种理想状态，说得简略一点，就是像有人往你的肌肉里吹气，一般都是健美选手或者锻炼经验丰富的人才会有这种现象。”

“原来这就是肌肉泵感，感觉不错。”

看着镜子里健硕完美的身材，欧延南终于明白为什么有人健身喜欢拍照，这不单单是想炫耀身材，更多是想记录这美好的时刻。

“我原本以为你会支撑不下来，没想到你的力量比我想象中要强得多，这是WP奥力营养液，外国货，专门运动喝的。”

欧延南接过手，直接喝了两口，味道一般般，可作为一款补充身体能量的饮料用不着追求味觉。

“休息够了没有，够了的话就开始锻炼下肢咯，男人最重要的就是下肢嘛，要是不练好下肢，会被人嘲笑的。”

“嘲笑？”

“你知不知道X战警的金刚狼休·杰克曼，还有复仇者联盟中的雷神克里斯·海姆斯沃斯？”

欧延南点了点头回应道：“知道，狼叔和锤哥嘛，只要看过美国英雄电影的，有谁会不知道他们呢。”

“他们的上肢锻炼得都很不错，美感与力量相融，可下肢可谓惨不忍睹，这固然他们是基因的问题，但也侧面反映出健身圈的人都瞧不起下肢弱鸡的人。”

“我看国外的健身圈老是注射某种药物，保证那一身的肌肉。”

沈东阳拍了拍欧延南的肩膀，继续道：“咱们健身是追求健康，如果你想着越来越好，以后就不能为了增肌，去注射类固醇和胰岛素样生长因子，而且锻炼过后的蛋白质补充不宜太多，否则会对肾脏造成极大的负荷，有可能会得肾炎，更严重者是肾衰竭。”

欧延南知道沈东阳是真心为自己好，于是乎认真道：“我明白，你放心吧。”